Si te apasiona el básquetbol, aunque es necesario tener un talento natural, puedes mejorar tus habilidades en este deporte si te enfocas en acondicionar tu cuerpo adecuadamente, practicar los ejercicios correctos y dominar la parte mental del juego.
Para convertirte en un jugador excepcional, es indispensable que te esfuerces y entrenes duro en el campo.
Desarrolla tus habilidades en el manejo del balón
La habilidad de manejar bien el balón es considerada por algunos expertos como la más importante en el básquetbol, aunque existen otras habilidades relevantes en este deporte.
No debes preocuparte si al principio te cuesta driblar, ya que con la práctica constante puedes mejorar significativamente.
Existen diversos ejercicios de dribleo que te permitirán mejorar tus habilidades de manejo de balón en el básquetbol.
Por ejemplo, puedes practicar dribles circulares alrededor de tu pie derecho y luego cambiar a la otra mano y pierna. También puedes hacer ejercicios de dribles entre conos o sillas.
Otra opción es hacer dribles de figura 8, en los que debes driblear el balón dentro y fuera de tus piernas con un movimiento de figura 8.
Para mejorar tu capacidad de cambiar de dirección en el campo, es esencial que practiques el drible con ambas manos.
Los ejercicios de drible «suicida» son ideales para mejorar tu habilidad mientras te acondicionas físicamente. Inicia en la base de referencia y driblea en carrera hacia la línea de tiro libre más cercana y regresa. Luego, driblea al medio campo y regresa.
Continúa dribleando hacia la línea de tiro libre más lejana y regresa, y finalmente driblea hasta el otro lado del campo y regresa.
Aprende a mejorar tus lanzamientos
En primer lugar, es importante que utilices la punta de tus dedos para tener un mejor control del balón al momento de lanzar.
También es esencial que flexiones las piernas y mantengas una postura agachada al iniciar el lanzamiento, para luego estirarte y terminar con el cuerpo recto y las manos en alto.
Mantener las piernas flexionadas durante todo el partido también es crucial para mejorar tus tiros.
Otra recomendación importante es que te centres en los tiros más simples en lugar de intentar siempre hacer lanzamientos complicados. De esta manera, podrás aumentar tu porcentaje de acierto y destacar como un mejor tirador.
Durante el seguimiento, apunta tu codo hacia el centro del aro y mantén tu dedo medio en esa dirección. Finaliza el lanzamiento como si estuvieras metiendo la mano en el aro. Además, asegúrate de que tus dedos cuelguen hacia abajo, no juntos, para un seguimiento adecuado.
Finalmente, al soltar el balón, extiende completamente el brazo y mantén el codo a la altura de tus ojos. Siguiendo estos consejos, podrás mejorar tu juego de baloncesto y aumentar tu precisión en los tiros.
Logra mejores pases
Los jugadores de básquetbol deben dominar la habilidad de pase para poder jugar efectivamente en equipo. En este sentido, hay dos tipos básicos de pases que debes conocer: el pase de pecho y el pase con rebote.
El pase de pecho es un tipo de pase que se realiza sin rebotar el balón. Por otro lado, en el pase con rebote, debes hacer rebotar el balón antes de que llegue a tu compañero para hacerlo más difícil de interceptar por un defensor.
Si deseas mejorar tus habilidades de pase, puedes jugar un juego informal con menos dribles para que puedas enfocarte en pasar el balón. También es importante que practiques el pase a dos manos, ya que esto te dará mayor control sobre el balón.
Para mejorar tu técnica de pase, debes agregar tu peso al pase asentando un pie. Esto mejorará la velocidad y el control del balón.
Al hacer el pase, debes apuntar hacia las manos de tu compañero y tratar de hacerlo hacia un miembro específico del equipo en lugar de tirar el balón en la dirección de su voz.
Al terminar el pase, asegúrate de que tus pulgares apunten hacia abajo para que el balón tenga el giro adecuado y sea más fácil de atrapar. Recuerda que no necesitas pasar el balón con gran velocidad, ya que esto puede provocar más pérdidas del balón.
Evita saltar al pasar el balón, ya que esto hace que sea más difícil caer al piso con el balón. En su lugar, muévete hacia el balón cuando te lo pasen para hacer más difícil que un defensa lo intercepte.
Finalmente, trata de atrapar el balón con las dos manos para tener mayor control en todo momento.
Los pies siempre en movimiento
Si quieres ser un buen defensor en el baloncesto, es fundamental que mantengas tus pies en constante movimiento y que seas rápido con ellos.
Si te quedas estático en el campo, no podrás desempeñar bien tu papel. Un buen truco es imaginar que estás pisando pintura y tratar de moverte lo más posible para «pintar» el suelo. De esta manera, incrementarás tu actividad en defensa y serás mucho más efectivo.
Por otro lado, es crucial que luches por cada balón y no te enfoques únicamente en la pelota. Debes prestar atención también a tu oponente para no caer en sus engaños.
Mantén contacto visual con él en todo momento y procura alejarlo de la línea de base, obligándolo a dirigirse hacia el frente del aro. Siguiendo estos consejos, mejorarás sin duda tu técnica como defensor en el baloncesto.
